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先紀錄一下成績 54 SB-070 小馬「200Ｋ」  悠遊單車 羅國誠 8:47:33
這個活動每二十公里左右會有補給點,吃的很開心,騎的很舒服,強推一下,適合好吃好玩的來參加
好了開始說點正經的,
星期五晚上七點十五分遊覽車出發
蘇澳短暫休息後出發花蓮,到達亞士都飯店晚上十二點左右,
早上四點十五分起床,著裝並且吃都是麵包的早餐,
騎了一公里左右到達會場,做完暖身操,有舒服一點
鳴槍出發6:30
因為早上天氣很冷所以轉數上稍微拉高一點,讓大腿熱一下,
五百公尺後上一個橋之後,開始尋找一些小團體以及小車隊,
速度都不快不然就是不穩,於是還是照著自己的節奏頂著風前進,完全不跟車隊,
到達花蓮大橋後面已經跟了一排,
進橋後因為橋面跳動厲害所以速度放慢,喝了第一口水,
準備進入193縣道,爬波開始,速度在20左右,後面一些人被拉開了,繼續前進,
轉的還滿順的,不過大腿用力較多,
繼續練習畫圓,速度還是維持著,跟在我身邊的人數慢慢減少,不然就是從我旁邊刷過去,
不管他繼續騎我的,採沒問題,拉也可以,不過總覺得少了一點動作,
跟車以及拉速度跳過不說,
吃完第一個補給站,爽...繼續前進,
這邊接近平路,速度都在37上下,
第二個補給站,吃完之後開始緩上波,大腿開始抽筋,
糟糕,不是西瓜吃太多水分過多就是昨天沒睡飽,不然就是早餐吃太爛,
開始放飯速度,強陡坡維持在最後檔12左右的速度前進,
轉動起來還是挺順的,
整個爬波以及加速都感覺不錯,有游的感覺,
跟到一團鐵腿三人團,領頭的採很快,但是感覺他很累,第二的也不錯轉速慢一點,第三個用重採,不過沒有在頂風,
跟到一半我發現我的大腿很嚴重的在抽筋,
趕快下車然後我痛到不行,慘了...不知道到底發生什麼事情怎麼會這樣,
算了坐在圍欄上,兩腳晃阿晃的好好思考一下,把巧克力客掉,萬一還是這樣,至少該吃的都吃完了!
休息了十幾分鐘,再騎看看好了,速度慢一點,感覺好一點了,
還有一百多公里,今天可能要棄賽了!
到了折返點,遇到K好久不見的K喊了我好開心居然有認識的人,
決定跟他們一起前進,先去7-11買補充包,沒賣,天阿!!
好吧請他幫我調一下坐墊往下1MM繼續騎,咦大腿好多了!
靠果然是因為坐墊太高的原因!
爬上舞鶴台地,這次比我上次花東賽速度要快多了,大概都在12以上,上次只有七到八,
兩腿的踩踏到這個時候終於可以同步劃圓,
感覺就像是兩把菜刀舵阿舵阿...我腦袋的畫面是食神中的雙刀火雞,
阿搭....吐舌頭開始垂肉醬,
到了台地頂,下車等他們,順便吃個香焦,
這次的爬波很舒服很爽,
沒想到剛出發大腿下側抽筋,傻眼!
只好叫他們先走,反正要下坡了,我休息一下再追上去,
結果剛要下滑就愈到補給站,有肉粽...真是太開心了!
吃飽準備上路,我的前輪感應器沒電了,我看不到速度了拉..
好吧那就靠雙腳吧,看到黑絲襪的車隊,整體速度很好,還有兩個女性車友,真是不簡單!
不過還是跟著K一起騎,但是又抽筋了,再下車休息!
只能讓他們先走了,
自己一個人開始慢慢推,繼續感覺雙刀火雞的採法,要讓他成為習慣!
會抽筋都是因為一high姿勢變掉的原因,
開始一個人推,一邊要求自己姿勢要對要穩,
速度慢慢越來越快,一陸上大概都是平路,所以很好推,
只要讓我速度拉高就可以維持住,所以自我感覺速度應該都在30以上,
就這樣慢慢開始往前追,到了倒數第二個補給站,遇到晨騎團的大哥,他們跟黑絲襪的車友一起輪車,
於是我就跟上去,速度有到四十幾,聽到後面的有喊到47左右,
可惜被一位晨騎團的大哥閒歇害到,他踩踏很不穩,
騎阿騎的就被他搞爆掉了,
於是開始從後面再繼續追,還好追上了,他們大概也累了吧我猜,
最後一個補給點,我帶著一位黑絲襪的車友,這位是被放鴿子的..呵呵,
開始itt追上去,大約他幫我頂十秒我頂上三十秒,
可惜最終還是追不上,還是要放慢一點,
回到花蓮大橋跟市區的道路上,後方的車有感覺已經氣力放進,我頂著他也跟不太上了,
所幸也快到了,我就頂著讓他跟吧,到達會場我放開雙手,讓他先走,好歹這次讓他們的車隊護航了一段!
雖然我覺得這個車隊對不熟的人不是很熱情,不過我可以理解他們的心情,
不管怎麼樣再最後五十公里的時候我找到我要的東西了,
一個我的節奏,其他的都不太重要了,
下次如果我還可以遇到他們的車隊,或許...有機會讓他們想跟我的車吧!
不管怎麼樣....這次的練車有所得,但是也發現到一些缺點,這個還是需要加強的!
加油還有花東賽!
 
 
 
 
 
 
 
 

晚上十點左右當我練完車從腳踏車店回家的路上,
可能我皮包跟手機這對哥兩好,還意猶未盡,決定加碼!
但是卻沒打算告訴我~終於在我到家的時候!
車袋拉鍊是開的,我一整各驚醒~心跳狂噴!二話不多拉起腳踏車準備回去找,
不對,好像太慢了~拉起摩托車回去找!
我忽然覺得路上沒事這麼亮幹麻!哥兩好應該早被檢走了!
就在這短短的一公里的路上,我騎著摩扥車跑了兩次!
短秀短褲~沒運動真的很冷!
繞了半小時決定回家了!因為我的腿好冷喔!
打電話把信用卡停了!其他的等明天吧!
十一點,警察盃盃來我家按門鈴,
跑去吃早點的皮包被人帶到警察局了!
因為沒大人帶不准去...
手機說他還要繼續加碼,叫我不用等他!
好阿~~你最好不要回來,不然我會好好修理你的!
想到我從歐洲帶回來的皮包還在我心情好多了!
手機乃身外之物....準備在換一隻手機了!可惜我的電話號碼都不見了!!
好啦...我還是愛你哦...趕快回來吧!!><
 
 

晚上十一點十五分,今天剛打完球,一整各精神飽滿!
運動真的是我的精神糧食!
雖然很久沒有爬山去享受第一手的空氣,
不過公園裡的籃球,還真的可以讓我全身舒暢!
最近工作又開始恢復低調作風,
一整各安靜到不行,悄悄的把自己的事情做完然後等下班!
也是時候要開始弄一些很久沒弄得東西了!
要讓自己動起來作一點不一樣的事情~
不過最近還是努力練身體,花東賽希望可以拿到好成績!
紀錄一下,今天的腹肌若隱若現~
下腹肌因為昨天練太多今天抗議中!只能練練上腹肌!五十下!
差不多該睡了~
 
 

再依各半月又要花東賽了!這次依舊有報名!不過今天想寫的不是腳踏車的事情!
而是最近事情的變化實在讓人覺得太快了!前一天沒有任何預兆,今天就全都變了樣,ˊ
我有點難以理解人的變動為什麼可以這麼快!
是我跟不上腳步還是我真的不熟悉這樣的速度!
這樣的情況真的深深的衝擊我的想像!
前一天還好好的一對隔天就分手了!
前一天還一個人的單身今天就變一隊了!
在我的想像中,不是應該會經過一段痛苦的掙扎或是吵架才會離開ㄇ?
或者說會先追求一段時間才會在一起?
不過說歸說!對於我的生活還是不影響!
只是對於這樣的快速度真的讓人有點難以理解
甚至有點被嚇到
不是這樣的事情而嚇到
而是我居然跟不上這樣的節奏甚至覺得這樣的節奏是不對的!
只想說,希望最後的結局大家都是幸福的!儘管中間的過程是這麼驚險刺激~
 

上個星期五出發到花蓮準備參加花東賽,
早上十點出發,下午三點多到,大家準備一下午點左右跑出去熟悉下路況,
順便替隔天的比賽熱熱身體,
星期六一早,天氣還不錯,但是已經可以看到遠處的烏雲再慢慢靠近,
七點到達出發點大家簽到準備等八點七分的出發時間,
七點半下雨了,六點出發的挑戰組反而不會被與淋濕,
與滿大的大家都不願意到馬路上參加開幕,
八點左右,毛毛雨繼續下著,開始集結合,準備出發,目標跟緊集團,
時間到出發,前導車在前面控制速度,大家開始作熱身,還不能衝出去,
我看到花蓮大橋快到了,馬上把東西拿出來吃,準備上第一個坡,
一過橋,前導車靠邊,集團就開始加速,二話不說馬上跟著上,
上完就開始下坡,雨變得更大了,前面的輪胎噴水都噴在臉上,
眼鏡很難看的到路,速度已經到四十以上了,因為路上有些積水,有時候會慢一點,
一下坡都在五十以上,到了牛山,準備上波,速度太快沒發現到,來不及吃第二包補給品
加上一個變速不順,跟不上集團,馬上感受到風阻,整個速度就慢下來,不過已經達到首要目標,
到了牛山了,邊爬坡我就邊吃東西,保持好的身體狀況等下一個集團靠近,
因為地上都是濕的,加上補給車從後面慢慢靠近,讓我下坡下的好恐怖,
煞車又不敢殺太死,心理只有一個念頭,算了讓補給車先過好了,
牛山弟二個坡,已經可以看到前面有一個小集團被放掉了,
我繼續吃我的東西,慢慢往上,終於過了30K牛山過了開始下坡,
前面的雨大到讓我看不到前面,下坡還是慢一點好了,果然開始S型下坡,將近360度的彎度,
我看到兩個我們同隊的女生,已經站在路邊,不過看起還好像沒事,
心理放心一下,但是路邊那個坐在地上的有救護車在旁邊照顧他,我就繼續衝下去了,
接下來就是一路的下滑,我的速度也來到70,看著後面的從我旁邊過去,
心理想想我的目標是等下一個集團,還是讓他去吧,速度太快反而不敢吃東西,
過了牛山雨開始小了,地上也已經慢慢乾了,黑雲都在後面了,繼續等待集團到來!
集團到了,跟了一陣子但是一道上坡就追不上,陸續有幾團都因為速度一下拉不上來而被跑掉,
基本速度應該再45,上波再30以上,我自己騎再35一下子要拉上10KM都是跟住
然後遇到上波就被拉開了,基本上過了50公里之後,就上下自己一個人在騎,速度都掉到剩下25左右,
到100公里之後,後面終於又有集團出現了,速度比較慢,開始跟著,
把最後的補給品吃完,準備最後三十公里,還好都是下坡,大概都可以到40-50得速度騎著,
最後的五百公尺大上波,幾本上整個腳都快沒力了,不過還是騎完了!
一點半上遊覽車去台東飯店休息,
星期天早上六點半從飯店到知本準備第二天的比賽,
今天大逆風,整個集團速度慢到讓我覺得不可思議,上波都用15再爬,下坡也只有25左右的速度,
我一個不小心,已經到了最前面,心裡有個想飛出去的念頭,不過還是想說看看自己可以跟到多遠,
就這樣一直待在集團的前面到了41公里左右,開始出現一下大長坡,果然大腿開始出現無力現象,
慢慢退到集團最後方,再吃一點補給品,集團下坡我就加速慢慢追,剛好遇到一個也是慢慢掉下來的,
我就跟他說互相頂一下再追上去,還好前面集團變慢,我們兩個又追上集團了,再跟了五公里,體力還是掉了,
在後面實在很難跟車,一不小心被拉開又再追上去都要很辛苦,衡量一下補給品消耗的太多,
於是我就放棄集團,讓自己休息一下,順便把水壺的水補滿,後續的集團一次一次超過我,
心理面只有想騎一半就放棄,於是乎心情放輕鬆,就慢慢騎吧,反正大逆風,真的騎不快,
目標就是等最後一組的女生組上來,我幫他們一把,幫他們頂個十公里,
今天的比賽將近160公里,要到回收點也到一百公里處,路上就這樣找一些人一起騎,
順便聊一下天,四個小時終於到了回收點,110公里,經近十二點了,
也追到挑戰組的隊友,有個強腳也剛好到,我問他兩個小時騎五十公里有可能完成吧,
他說沒關係我陪你騎,我想好吧,就慢慢騎好了,順便跟補給對的再要了一些補給,
就上路了,有人頂風感覺真好,就這樣速度越拉越快,一路就用40左右的速度前進,
路上有些落隊的也跟著搭順風車,後面忽然就出現了五六個人,反正能跟就跟,不能跟的也幫不上忙,
看著馬錶上的里程數,已經到了165了終於到了最重要的左轉點,
情報上說再過去十公里就到終點了,心理只有一個想法,碼的還有十公里,差了快十五,
隊友支援我到爬波段,最後五公里,路旁的也是我們的補給車,再160左右有先給了一個動態補給,
然後才跑到最後爬波段收人,最後的爬坡就要靠自己了,有遇到一個帝大的女生還滿強的,
可惜技術不好只是體力強,我們特地帶了她十幾公里,其他的都放掉了,
最後爬波段我把補給品通通客掉,之前跟在後面的也開始慢慢離我遠去,
我感受到體力有慢慢回來了,於是用抽車大法開始抽上去,我又追上他們了,
等追到最前面的那個,我看他有用力再往上爬,我故意再後面等他一下,
確保他達到極限,ok很好,我也跟風跟了一下,然後我又看到一個上波,繼續抽車上去,
我想他應該是跟不上,到坡頂握住下把,再掛重採我就逃了,回頭一看,
距離一百公尺以上,一個上緩坡,地上擺了一個牌子還有三公里,繼續拉高迴轉速,
感覺酸了就抽車上,就這樣...終於看到一個大拱門,拼了...抽抽抽抽車過終點...
太好了...完賽了!!!!!!!!看看馬錶....175左右..時間六個半小時....把晶片交回去,
繼續做一下排乳酸運動,然後到停車場跟補給車回遊覽車回收點,準備跟所有人會合
東西安排好之後,上車回家去,晚上九點五十分到家,洗個澡吃個麵,睡覺去!!
花東賽~~完成!!

我的雙門轎跑車賣掉了!
看著我很愛的車子賣了,心理的滋味還真的怪怪的!
因為那台車到現在我還是很喜歡,
雖然車齡老了點..1993.11的車子,
可是不管是車身外型或是內裝都算是頂級的,
不過車老了相對的車內的隔音就差了點,除了這一點之外,
說真的還真沒有什麼可以挑剔的,
有時候看看市面上的新車,真的看起來還是沒這台車帥,
除了一些買不起的流線型的跑車真的超帥之外,一般轎車比起來還是比不上他
除了掛牌喜美讓人感覺比較國產車的印象,
但是實際上來說,這是一款美國車,擁有比國內喜美車更優異的版金焊點,
強化過的底盤設計,而且我入手的更是這款車的頂級款,
內裝更是神秘的黑色係皮椅,曾經我也想過把自排改手排,
但是本來考量到可以給家里人開,而且我自己也不想太麻煩,
改手排的好處不只只是因為耍帥或是省油,而是這台車的引擎可是v-tec引擎
早在1993年就出款的引擎現在依舊還是使用,可見這款引擎的優點,
v-tec的強大在於高轉速上的表現,要達到高轉速勢必要改手排,
利用高轉速強化車子的操控性跟靈活性,達到發揮這款車子性能的極限,
即使沒達到極限,畢竟車還是慢慢開就好,好開就好,
目前試過在山道上,2.0以下的車子基本上是看不到我的車尾燈的,
平路上除了起跑比2.0的慢,同等級或是高一級的車子,基本上我都要用鏡子才看的到,
重要的是他算1.6的稅金,1590的排氣量,
市面上這種引擎很少,所以更造就出同等級裡面所向無敵的感覺,
當初入手只是因為前面位子夠大,因為我人比較高,
要繳的稅金購便宜,因為他算小車,
而且他的外型真的挺讓人喜歡的!
但是他的表現不管是外型或是能力都遠遠超乎我的預期,
不過有時候就是這樣,緣分盡了!
買到他的只能說恭喜拉!你運氣不錯!
雖然比不上新車,但是絕對超值!

9/18 布拉格

今天一早就起床了,雖然房間很溫暖,但是K同事的翻身功力還是很強,每次翻身總是可以把床震的在波動,我始終沒辦法睡好,只好早早起床把東西收一收,看看時間還有,才八點半,看來大家都準備好了,也許可以趕九點的火車,省的要等十點的要等一個多小時,就這樣大家東西背一背,馬上前往火車站,趕上了,只要三個小時就可以到布拉格,就這樣火車外的太陽很溫暖,期待布拉格的最後三天有好天氣,火車上遇到個老奶奶,因為時間接近十一點,我把餅乾跟小點心拿出來止餓一下,因為一早到現在都還沒吃,剛好有海苔,阿吉兄就把海苔分一片給她吃,讓他嚐嚐鮮,我想或許她一被子也沒吃過這東西,緣份到了,就試看看,雖然她用她的語言,我們聽不懂,我們用我們的語言他也聽不懂,但是包箱裡面,感覺是溫馨的,看著老奶奶在織襪子,打毛線,我又再次昏迷睡覺去,快到十二點半到了布拉格,又回到了住宿的地方,東西放著我們決定去找買肥皂的地方,死海泥的賣完了,看來明天要再來一趟,只好繼續去逛街,剛好遇到堤耶教堂有開放,趕快進去感受一下,三點到五點的場次,就這樣進去,出來少了一個人,K同事不見了,他不是在前面ㄇ?後來回到房間才知道他跟外國人聊天,我們從他身邊走過去了,這…當時真的沒想到!,後來我們就兩個人去逛街了,買了一些東西,只能說還滿開心的,又去市場買了點東西回來煮,晚上吃稀飯加煎排骨!!又是洗好早準備睡覺去!!

 

9/19 布拉格

今天早上K同事準備去另外一座城堡,我跟阿吉則打算繼續逛街,順便去喝個舒服的下午茶咖啡,體驗一下捷克的優閒生活,!!!早上在餐桌上等稀飯打字中….!!!早餐其實也就是午餐,吃豬肉稀飯加蛋在加半隻雞,吃完二話不說在睡一下,睡到快一點,我洗個澡準備出門去,兩個人繼續去街上逛街把昨天沒買的再看一下,今天又是很開心的一天,這次走的路線就盡量把昨天沒逛過的路去晃晃,在路上還遇到那四位女孩子,沒想到這次會是這樣的方式遇到,在我們逛街的時候,本來想說在住宿的地方會看到說,呵呵;走到靠近旅館這邊,原來我們這邊就有超市,害我們每次都跑好幾條街去買菜回家累的要死,原來那各看起來不怎麼樣的大樓是shopping male下還挖空三層,裡面超大的,真的從外面看不出來,感覺來到東區的新光三越勒!不過真的很貴,趕快離開免的脫皮,出來大馬路上又回到捷克,剛好在門口遇到K同事,哈很巧唷,本來想說要回到旅館才碰的到說,就這樣我們準備回房間煮飯,今天晚餐繼續吃豬肉稀飯加蛋,外加荷包蛋兩顆,還有一盤的煎黑胡椒雞,非常滿足,又可以準備洗澡睡覺了!!棒!!

 

9/20 布拉格

早上繼續到處晃準備等晚上晚上八點飛機,下午五點搭上巴士,吹了一天的冷風,終於準備回去囉,今天就不多說了,整各就是逛街休息喝咖啡,

愉快的勒~就是有點冷!!好吧!更正一下!!十三度左右的冷!!

 

9/21  韓國

下午兩點半進到過境旅館!!感覺好像是台北的五星飯店,樓上還有游泳池,早知道過境旅館這麼好就在這裡玩一下!本來打算去首爾玩一下的,不過考慮到來回要三個小時,加上不想再花錢了,所以就好好在飯店裡面休息,而且飯店的晚餐跟早餐也有提供,就好好的待著就好,沒想到睡到晚上十二點就睡不著了,天阿時差阿,撐到半夜兩點,好吧來去外面吃個東西好了,吃了泡麵整個人舒服多了,繼續睡,感覺中不知道幾點睡著的,我只知道七點morning call叫我起來的時候我整個人感覺沒睡好,頭好痛喔!!可是還是要起來,因為要去搭飛機阿!!

 

9/22  韓國

早上九點搭車巴士前往機場等飛機,準備結束這趟旅程,九點四十八分在首 爾機場.

END~~

9/15 milklov

早上一下下著小雨,我們六點四十五分起床,看著另外兩各朋友還窩在被窩裡,根本就沒打算起來,還好今天早上我不用弄早餐,不然弄了也沒時間吃,七點兩個人開始手忙腳亂,我坐再旁邊喊著說七點二十分我就要出門去,不會等喔!!還好準點下樓,把鑰匙交給房東,大家講著自己的話說ok他聽不懂英文我們也聽不懂捷克語,反正就是ok ok,就這樣我撐著我的小黃傘,我想全捷克大概就我這麼屌,我感覺外國人都在看我,一來我是黃皮膚,二來我那各黃色的傘實在太搶眼了,另外兩個人都沒傘,阿吉硬把頭躲到我的傘下,ok的啦,小歸小要遮兩個頭還是可以的,就這樣三十五分的時候走到巴士站,看了一下站牌跟著排隊,到今天算是慢慢搞懂站牌的寫法了,慢慢的人越來越多,雨也沒有停的跡象,終於七點五十分車開了,就這樣晃阿晃的往下一各目的地前進,反正做到底就對了,今天要趕只差一分鐘的車,換到就沒問題了,可惜~下雨的巴士終於誤點了,九點五十五分到總站,距離九點四十五分的車,當然連影子都沒看到,天氣很冷,再次去I確認一下到哪一站撘車,然後就去找地方吃東西了,沒觀光客的地方有各缺點,就是英文也不通,還好~我們還有菜單,隨便點總有吃的,找貴的就對了,太便宜的說不定是湯,上面很多字的肯定有主餐,我真是太聰明了,就這樣K同事先去點,看了一遍,我也依樣畫葫蘆,換一份再點一次,然後下一個在去點,就這樣總算把我的肚子搞定,不會坐車睡覺睡到被餓醒;之後躲在總站詢問處取暖,等十一點十五分的車子,司機人不錯他知道我們要去哪只不過講話有點大聲,旁邊有兩各外國女孩子看起來也是要去那邊,就這樣繼續晃阿晃的,看著外面漂著雨,我心裡想,其實晚點到也沒差,因為到了也是下著雨,不然多窩在棉被裡久點也不錯,因為也不確定到了沒,跟司機使眼色,他大概知道我們在問他,看他點著頭,我們在指指車票,他又點點頭,我想沒錯了,下車!!隔壁的女生也有種驚覺的感覺,跟著下車了,不過大家方向不一樣,下車後就各往各的方向前進,在捷克的車站很常遇到這樣的情況,路上一堆背著包包的人走來走去,每個人都往自己的方向前進,有年輕的有年紀大的,也有推著腳踏車的,或許是因為太平常了,反而不會彼此打招呼,在台灣能看到背包包的大概會很開心的互相問候一下要去哪,因為太難得了,就這樣找到住宿的地方,不是很好,但是能有地方窩也就夠了,去外面逛了半小時,買點吃的也順便把小鎮都逛完了,再回到旅館,背上我的相機,準備去附近的兩座小山逛逛,天空還是下著雨,不過小山丘很特別,所以就去拍拍照,跟著K同事一起出發,只是整路上大概是我走太快吧,我看他相機都沒拿出來,很想問他那幹嘛還背出來淋雨?不過我爬山就是喜歡往高爬,太矮的拍起來就是沒高處拍的爽,偶而看看山下的風景調整呼吸,享受一下登山的樂趣,就這樣,山頂上的教堂,在上面跟在下面看著,感受又不一樣了,防著風雨,用力的按下快門趕快的把相機收好,繼續下一個碉堡,這距離市中心很近,走兩各階梯就到了,不過拍照角度不是很好,只適合遠拍,感覺風雨變大,還是回去廣場附近晃晃,在去一次I問問,因為~~這邊的I是年輕的女孩子,而且身材很好,很想多問幾次!!哈!!回到旅館我今天晚上給自己準備的是炸醬乾麵配上磨菇肉湯,感覺很棒喔,不過我覺得我的磨菇香料包丟一包就可以了,兩包好像味道有點重,不過管它的,也很好喝!!現在時間晚上快六點,還真不知道整各晚上要幹嘛連日記也寫完了!!@@好吧~~窩在麵包旁喝果汁慢慢碼字的我!!

 

9/16 mikelov

今天要去另外兩個小鎮早上睡到十點才出發,反正外面下著小雨,天氣很冷很不想出門,今天本來兩個小鎮應該是要去騎腳踏車的,看起來也沒辦法了,搭著公車到了valtice下車找到依各地方先吃點東西,時間十一點多,距離中午也快到了,非常幸運的有找到吃的感覺很不錯,而且價格也不貴,推薦給有到這邊自助旅行的人要去吃,叫restaurate noxy 就在路邊很好認,不過大門在旁邊的小路上,這邊開車來玩的人比較多,就這樣吃完東西去看看城堡,K同事去聽導覽,我則跟阿吉跑去逛花園,雖然天氣很冷也讓我逛了快四十分鐘,看著湖上的鴨子晃阿晃的,我也跟著走阿走的,忽然兩隻小路跑出來,我看著她嚇了一跳,難道是人養的ㄇ?他也看到我馬上來各急轉彎,又跑回樹叢去了,我整個人只感覺到很high居然可以看到鹿跑出來耶,然後看著剛剛的水鴨從這個何飛到另外一邊的湖泊去,就從我眼前非過去,還有湖泊上面的白天鵝,很美很美,就這樣天氣冷道受不了決定回去城堡裡,K同事還沒有出現,所以我們多等了一下,要是不出現,那我只好搭兩點半的公車先走,還好最後五分鐘出現了,兩點半往下一個城鎮前進,一樣還是很冷,跑去問I最後一班車幾點,四點零五分,我們只剩下不到一個小時可以逛,還好有先問不然就難看了,跑去地窖裡買了一罐紅酒,還剛好遇到同旅館的隔壁房的,請他們幫忙翻譯,就這樣我帶著一罐紅酒快樂的往回走,等到四點五分搭車回去,剛好繞了一個三角形,回到小鎮跑去買了點東西準備晚上跟明天早上吃,今天晚上吃的是煎豬肉加上薑絲排骨湯,配再炸醬乾麵,好吃ㄛ!吃飽睡覺希望明天不要在冷下去!

 

9/17 東南大鎮!!我忘了名字!

今天早上一早就搭火車準備前往東南部的大鎮,會在這邊呆上一個晚上然後回到布拉格;早上因為太冷所以其實大家很早就起床了,K同事還趁早去拍了一張I小姐的照片,可惜經過我驗證之後,拍謝不是昨天那兩位女性同胞,真是辛苦他還特地跑去很尷尬的找她們拍照,因為彼此都沒印象,哈!!早上搭十點的車子,因為時間還好我們也就慢慢晃過去,免的太趕,今天轉兩班車子時間也都不趕,就這樣在經過四各小時我們在兩點半左右到了,然後花了一點點的時間搞懂電車方向,只要十塊錢買張票就夠了;非常順利又沒多走的情況下,我們進了房間,房東小姐非常熱心,主動介紹我們哪邊有便宜的餐廳跟特別的食物,還有比較有名的景點,而且通通再一張地圖上,果然是專門做背包客生意的老板娘,住的房間有暖氣,浴室有烘衣機,設備非常好的地方,還有wileless不過我始終不知道怎麼設定;下午看看還有時間我們把這個ol稍微逛了一下,把兩個比較知名的塔跟教堂爬了一下跟拍拍照,然後決定回去參加老闆娘下午說的曲棍球比賽,很便宜可以去看一看,有好幾個背包客也要一起去,我們就一群人七八個就這樣跑去看曲棍球了,我們主場的是紅隊,很大的歡呼聲,客場的brno的球隊,加油團也不小,看著場地清理車在做場地的清理,從新噴水上冰,馬上球員出場,全場歡呼聲超大,我也跟著喊,很刺激,一開場壓著客隊打二話不說先得一分,紅隊的通通站起來,感覺真不一樣,過了一會,在得一分,贏定了贏定了,就這樣進入第二節,對手也連的兩分,打完第三節比賽進入延長賽,還是平手,最後射龍門PK,紅隊先攻,得分,全部都站起來,一起喊著隊名,對手沒進,再次歡呼,我們在射,得分,已經沒辦法坐下來了,對手一進,忽然安靜了,最後一次,我門得分,球員高舉雙手,全場喊著隊名,贏了~,這是各很棒的end,good!!看完比賽八點多,我們跑去中午吃飯的餐館吃東西,本來只要喝啤酒的,可惜啤酒館人太多,所以只好去吃飯的地方吃東西,今天我喝了兩杯啤酒,中午一杯,晚上再一杯,很舒服,其他背包客包含一個美國人一個奧地利一個法國一個日本人他們跟著老闆娘在去喝啤酒,我們則回到旅館休息,因為明天一早要走了,洗完澡就躺著休息了!!

9/12 CK

今天早上準備要去胡波卡城堡聽說很漂亮,早上帶著愉快的心情出門,慢慢拍照到車站去,七點半了沒車,怎麼會這樣,讓我的心情壞了一點,正準備放棄回旅館繼續睡,有個老婦人說了一堆,但是大部分是捷克語,大概意思是說八點應該會有一班車,好吧再等等反正差五分鐘,八點有車,很開心….上車出門去,今天又有貴人幫助,很好,到了一站, 有個媽媽帶兩個小孩,我跟K同事就站起來給他們坐,那個媽媽好像在問我門是不是下一站下車,不過捷克語離我很遠,我只是笑一笑因為她說什麼我真的不知道,反正就站過去沒什麼,車子還是沒開車,站的剛好看到兩個女生正從遠方跑過來,公車再等他們,大概等一分多鐘吧,我想台灣的公車早就開給你追了,其中有個女孩子好有氣質,我喜歡的菜,整個心情很好;到了CB上去I問車子有到hulboka城堡的的ㄇ?九點五十分有一班車,還有五十分鐘,要等所以跑去看看有沒有104號車,結果,八點五十分的剛走,也沒機會了,還是先吃各東西吧,早上到現在都沒吃,跑去買了份炒麵,果然證實,國外的炒麵很難吃,既然知道難吃幹嘛還要去買ㄋ?正所謂沒吃過就不知道難吃到什麼程度,也算見識到了,麵條很硬,味道很鹹,吃完趕快去買罐飲料解渴,時間也來到了九點五十分,搭上開往最美麗的城堡的巴士,十點半到了kostelem站,就是看到教堂就下車,好笑的是我給司機看的站牌名稱明明是前兩站他還是算到kestal那站的錢,難道我臉上就寫的我就是在那站下車ㄇ?到了那裡二話不說先找I ,這是各非常好利用的地方,只要把要去的最終點地方給他,他就會跟你說怎麼搭車,轉幾次,或是問他相關的問題,他也會給你解答,我到第六天終於體會到這點的好處,特別在搭車上面;在I拿到地圖蓋上他的紀念章之後,前方巷子轉上去,十一點十分上到城堡區之後開始我的瘋狂拍照,K同事進去聽十一點半的解說,而我則跑去外面拍照,細節看照片吧,就這樣一拍就到了十二點半,我回到了城堡門口,沒人,原來K同事還在裡面聽講解,他在樓上喊我,順便幫他拍了幾張,就這樣我想一點五分的車應該搭不到了,就慢慢等一點五十一分的,回到CB快要兩點半,剛好有車回到CK,但是人很多祇好站著回去,就這樣晃阿晃的,特別是司機轉彎超屌,真的很晃,回到ck城牆外面延著河岸拍照,慢慢走回去,到了門口剛好遇到阿吉買東西回來,一進門就聞到好香的味道,看著桌上的雞肉跟洋蔥炒蛋,還有白飯,先來一碗再說,剛好餓了,還有一碗玉米濃湯,真是太幸福了,吃完東西之後跑去買了一堆東西準備明天煮來吃,還是台灣味比較實在,跑去庭院帶了點小零嘴在那邊發呆思考,順便寫點東西紀錄紀錄,現在時間六點五十我在CK寫日記…

 

7/13 CK

今天早上天氣有點凉,還好睡自然醒,不過我大概撐到八點我就不想在躺著了,起床繼續寫我的日記,順便把前幾天沒記錄到的都寫一下,K同事跑去城堡那邊拍照,我則準備把中午的午餐準備一下,今天中午吃香菇雞湯搭煎雞排和義大利麵佐番茄醬,因為刀子不是很利,所以很難把雞切開來,光是把雞腿去骨就花了我辦各小時,還好這兩塊肉決定了我有雞排可以煎,十一點半開始午餐大作戰,雞湯已經熬了兩各小時,味道超香的,雞排在我煎過之後起鍋,然後把醬汁煮稠,然後再把雞排回煎入味,非常好~好吃ㄚ!!吃完飯睡個午覺,兩點起床天氣正好,看著外面的天空很藍,我還是想出去走走,總要把CK逛一下,看到了地窖餐廳,人超多的,問各問題也被凶,好吧不吃總可以吧!不過納各豬腿牛肉真的很大,吃起來應該很爽,算了聽說很貴,在到處晃晃去,阿吉看到上海餐館硬是啦我上去吃一頓,看來他中午沒吃很多,我已經超撐的,快受不了了,逛完ck繼續回房間睡覺,不過天氣真的很不錯,我呼叫一下K同事再出去找他拍拍照,用力拍了幾張補一下感覺,就回去了

晚上就沒再出門了,因為我實在太飽了,晚上沒事把明信片寫一寫,準備明天寄出去,不知道哪時候會寄到台灣,寫完就準備睡了,因為明天還要早起!

 

9/14 Telc 早上六點起床盥洗之後,今天的早餐看我的,荷包蛋加上煎火腿,就這樣七點趕快出發,今天的天氣超冷的,整各耳朵快要掉了,縮著身體往車站前進,準備趕上七點半的公車到CB結果~天ㄚ!!沒車,那應該有八點的吧!!天ㄚ也沒看到,算了到總站坐車吧,走到最近的橋,但是城門沒開,好吧還是往回頭走,因為時間已經八點半了也許會有九點的車,上帝保佑吧,希望可以等到九點的車,旁邊那對看起來像是德國人的男女朋友,跟我們說九點會有一班如果沒有要等到十二點,我聽了心都涼了,把防風外套穿上,繼續等車!感謝上帝,九點的車來了,在車上我看到了四個台灣來的朋友一對好像情侶,另外加上兩各女生,因為我在前天去胡波卡城堡的地方有看到她門,本來想打聲招呼,不過想想算了,一開始就沒打招呼現在打也挺怪的,偷偷看到她門手上的行程表,好像要回到布拉格!應該不會再遇到了!到了CB當然趕不上既定的九點開往telc的車,更慘的是I今天沒上班,大概是因為星期天的關係,休假休很大,想問都不知道怎麼問,只好去問火車站的售票小姐,還好有火車搭,十二點八分的火車,轉兩次就到了,繼續跑回去公車站看看有沒有更早的班車,看來看去還是要搭火車吧,就在我們躲在公車總站裡面吹暖氣的時候,又看到那位美國來的朋友,他今天要前往CK,跟他打聲招呼之後我們就前往火車站等車去,手裡拿著剛買的餅乾,還有車站賣的火腿麵包,當做午餐慢慢啃,兩點十五分準備在中途站轉車kelstel 下車只有五分鐘的換車時間,馬上到另外一站去撘車,有一票小朋友看起來也是要往同樣方向的,看他們七嘴八舌的,比我們糟糕很多,因為我們只有三嘴!!哈!!就這樣看著只有兩節車廂的火車,我們搭上的準備前往telc的晃晃小火車,在對面有個很有氣質的女孩子在看書,我很想拿照相機拍她,但是不好意思,因為很怪,說他有氣質是因為他買了一盆花,而花就放在火車的台子上,加上她穿黑色的毛線衣跟黑裙子,感覺就像是拉小提琴的音樂家,非常有氣質,過了幾站她下車了,我換各位子到窗邊去看景色,走著走著,我看路山坡上有一隻梅花鹿,真的耶!!又過一會,又看到一隻,天ㄚ!!這才叫野生的啦!!我想這也算是繼等車這件悲慘的事情之外另人感動的事情,原訂十二點到的telc再三點三十分的時候check in,我想應該可以在去晃晃,因為到天黑要等八點,再廣場上逛阿逛的時候下雨了,好吧…連我最後想騎腳踏車的計畫都泡湯了,我的騎車環湖悠閒行,就因為總總的因素!!真的泡湯了!!好吧找一家pizza店吃東西總可以吧!!叫了一大一小的pizza外加一隻豬腳,因為老闆聽不懂英文,叫一個小朋友來幫忙講,他也不太會,好吧沒關係大家來比手畫腳,吃完各叫了一杯啤酒500CC,然後點了些炸馬鈴薯,外加一客炸豬排,老闆覺得我們太厲害了,好笑的是當我們跟他要胡椒粉的時候他們張大嘴覺得不可思議,特別是當我們拼命加粉的時候,小朋友你有必要把頭從柱子後面探過來看ㄇ?有這麼誇張ㄇ?還是你也想吃??就這樣吃完結帳,跟老闆說掰掰,連小朋友也跟我們說掰掰!!就一起掰~~這對他們是一種很不一樣的經驗,就這樣看著天空下雨,我決定回房間休息順便打打字,天慢慢黑了!!閣樓上的光線慢慢不夠了,要是來點音樂我想會很棒!!可惜了!!下次出門旅行,隨身聽一定要帶!!特別是在坐車的時候!!在閣樓的小桌上寫日記!!

9/10 CK 今天終於要離開布拉格,前往kv溫泉區,這邊的溫泉不是用泡的,是用喝的,早上八點二十搭上巴士終於離開這邊了,到了kv把東西放好之後,還好沒花太多時間,延著河邊繼續往上去就可以到山上去了,整條河的邊邊都是溫泉區,有好幾座不一樣的溫泉水可以喝,路上有不少的店都在賣溫泉杯,就這樣邊走邊晃,也到了中午吃飯時間,找到了傳說中的老兵餐廳,進去就是給他坐下去,二話不說點各烤鴨吃,果然真的是很棒,錢就是要給他花下去,吃完滿足了,阿吉回旅館休息,我跟K同事則往上去搭纜車看風景,登上纜車上到山頂有各高塔,當然是要給他爬上去ㄚ,果然溫泉區的景色通通都在眼前,不過開始下雨,對不對阿~~還好只有一下子而已,旁天有各女孩子穿很少,看她躲著很冷,後來她就不見了,要不是我裡面穿短袖的我就把襯衫給他穿,不過天氣真的很涼,所以我只能說!希望上帝保佑他,雨停了,延著山路慢慢走下去,滿輕鬆的有爬山的感覺,很順的往山下去,在山里面方向感特別好!!都不怕迷路,因為哥哥有練過ㄇㄟ,回到街上慢慢逛回去,找到阿吉一起去麥當勞買份套餐,別懷疑那邊真的沒啥好吃的,不過態度真的很差,很想餐盤丟過去,反正要不是阿吉說要去吃我死都不會去吃那種東西的,特別是在國外!晚上天氣還滿舒服的,不想太早睡覺,就到外面去散散步順便去另外一條沒逛過的路晃晃,看到太陽眼鏡很不錯又便宜,可惜已經關門了,隔天早上肯定是還沒開的,好吧沒有緣份,聊著聊著又回到旅館,準備休息睡覺!!

 

9/11 KV早上8點起床準備搭車前往CK,聽說今天要趕車趕到六個小時,希望一切順利,跟售票小姐說明要去的地點,拿到了兩張票,搞不太清楚為什麼要分開,答案慢慢揭曉,首先要前往marianske lazne,這第一張票要先搭巴士到火車站九點零三分,中間就是要在teplou轉搭火車九點三十分,感謝那各好心的白鬍子外國人給我使眼色叫我往那邊走,上車之後我看那各外國人又回車站去,我想他是專程帶我走進去的,心理對他很感謝,看著小小的但是還算新的火車終於要前往marianske lazne,在田間小路我看到有各胖胖的女人在路邊慢慢走,喔~原來又到了一各小車站火車不走了,等了一分鐘,我才看到那各胖胖的女人走上火車,原來火車會等人低,可是那女的很喘很喘,上車之後查票員過來說了一些話,大概是問那女的要去哪要買什麼票吧!但是那女的很喘,喘不停,就這樣火車繼續開,我只能希望他趕快好一點,陸陸續續又過了幾站,售票員也跑過來問了好幾次,我心裡想說好歹也等她喘夠吧,這樣逼著她買票也太狠了點吧,又到了一站,這站停比較久,我看到售票員都下車去散步了,原來火車也有讓人下車休息的喔!真特別,過了三分鐘,這尿也太久了點吧,忽然有台救護車出現在月台,原來~火車是在等救護車讓那各胖女人去醫院,看來她身體真的很不舒服,希望她沒事,就這樣火車繼續前進到marianske lazne十點半,下車之後問了路人要去哪搭巴士,有各女的很緊張的跟我們說要去外面搭巴士,馬上帶我們去,然後就看著巴士走了,我們還在搞不清楚狀況的時候,實在搞不懂到底該怎麼轉車,又回去車站去問問I的人員,得到消息原來我們應該接著的車走了,搞清楚之後我們只能等下一班十二點23分的車,也從I那邊把各站的轉車時間表列出來,這樣我們就很明白知道下一站的開車時間,本來打算把ML這邊的景點看依下,不過實在沒啥心情,就在那邊寫寫東西悠閒的等待著,時間到了搭上巴士前往火車站搭車,上了火車之後,到了plzenH,下火車,然後馬上要趕搭另一台開往另一各方向的火車,我們只有十分鐘,要馬上問清楚,因為再錯過問題可能會很大,很順利的在五分鐘之內找到站台上車,中間有問一各小朋友,他報路是報錯的,還好~老天保佑,就這樣過了七站我們來到了CB,時間還有,本來打算去城堡的,看來時間也不夠了,只好等明天了,就去CB廣場晃晃吧,這邊觀光客比較少,感覺有種格格不入的情況,不過小朋友很多,大概就是那些十七八歲或是更小的國中生,看到廣場上有演唱會,不過人不多,我們繼續前往黑塔,在最後五分鐘關門的時間衝上去買各明信片,花了25KC門票就為了給明信片多蓋各紀念章,走在小小的圓形樓梯還有最後的超小木板階梯,大概只有我半個手長大小吧,還讓我撞到腳,就這樣上去拍了幾張照片,果然景色不是很好,沒啥好看的景色,難怪觀光客不多,下塔之後因為實在很餓,想去買點東西吃,順便吃晚餐,但是看到一間手錶店在打折,阿吉又拼了,雖然我也想買,可是沒看到喜歡的,戒指都沒適合我的尺寸,好吧~沒緣份,繞著廣場四各角落去找吃的,終於讓我們看到一家感覺不錯的店,又是一各大豬腳,點~~~~結果失望的是,這是用魯的,感覺豬肉有點老,而且吃到裡面的時候豬腳是冰的,天ㄚ~這是冰很久了ㄇ?讓我胃口都沒了,吃完準備回CB的公車站搭車到CK 結果該死的晚上七點半的車剛剛開走,天ㄚ,下一班晚上九點…你老師的哩~就晚了五分鐘,沒辦法~只能到處晃晃,遇到一各奧地利的夫妻帶她們的小朋友,問問看是不是我們搞錯時間,原來她們也錯過這班車,她們是搭火車來的,她們本來以為火車可以直接到,原來她們也是要轉一班公車到CK但是她們搞不懂,就這樣錯過巴士,我們就一起等CK的公車,小朋友很可愛才兩歲,K同事就跟那各丈夫聊天,還滿有意思的,我們也利用一點時間先打各電話給旅館老闆,叫他等我們一下,確定沒問題我們也放心了,至少晚上不會沒地方睡,下車之後很怕找不到住的地方,在公車上我們就先找人問,雖然他不太會說英文,但是有地圖,用指的,也請她們如果到站叫我們下車就可以了,用著破破的英文但是我們都懂意思,我真的不想晚上十點多走在路上迷路,終於看到城堡的城牆,好美~~整各心情都好了起來,打定主意明天要來拍夜景,還好CK不大,我一路帶頭衝,非常順利的找到旅館,但是沒人~天ㄚ,沒辦法把手機拿出來打給老闆,沒人接~~我想可能要走另外一家店了,就這樣在我快找到另外一家的時候,電話忽然有人接通了,她叫我打他老闆的電話,但是~~那有老闆的電話阿?最後請他打給他老闆~說我們在門口請他老闆來一趟吧!終於~~安全到達!!這各小房間很溫馨!!讓人很舒服!!恩洗澡睡覺囉!!

9/6

早上五點起床,準備六點到機場,那該死的阿吉居然快到七點才到,不過還好距離時間八點十分還滿久的,背著我的大包包,準備入關,接著下來的就是長達幾十各小時的飛機,十一點到了韓國,準備等兩點的飛機,看的出來大家心情還是很好的,

接著飛阿飛阿飛的~在台灣時間兩點左右終於到了布拉格,當地時間大約晚上七點左右,問了一下怎麼到布拉格看到了傳說中最貴的巴士,那是等了四十分鐘的巴士,很準時的巴士,然後我們到了布拉格巴士總站,這邊離我們住的地方很近,但是繞了近一各小時,終於找到了,巧的是台灣來的幾各女生居然也住同一間旅館,而且也跟我們一樣繞了很久,很累很想睡覺很想洗澡,時差也還沒調過來,心裡只想快點找到,把身上的大包包趕快丟下,終於被無數路人甲乙丙丁只點之後,其中包括警察,在錯了又錯的情況下,感謝那些女生好心,她們先找到了,叫我們過去等她們登記完之後我們也填完資料David’s apartments..我終於可以洗澡睡覺了….台灣時間清晨五點….當地時間晚上十二點….困~~~~

 

9/7布拉格 早上七點起床梳洗之後,八點開始出去晃,延著街道往舊城區的方向去,看到了電車,看到了古塔,看到了豪華飯店,看到了最貴的下午茶餐廳….在廣場附近買了難吃的熱狗,坐在廣場旁邊的公園上裝休閒,慢慢啃著熱狗,算是墊點東西在肚子,後來忍不住就去買了冰淇淋來吃,走過廣場在舊城區上面逛,反正就是邊拍邊逛,然後又回廣場實在是滿餓,於是找到附近一間pizza店各點了一份pizza,天ㄚ!!我忽然覺得台灣的pizza實在太棒了!!吃飽之後走去金品大道買了各呱嘰的皮包之後繞去查理士橋,延著河邊坐坐看看,然後再回去廣場,之後決定去超市買點東西準備渡過剩下的三天,這時候阿吉說看到裡面有不錯的手錶可以買,我也進去看看,真的不錯看喔!!而且價格不貴,重點是造型很特別,叫那位佬佬拿了幾款表來帶看看,介紹的很中肯,真的不好看就跟你說不好看,還好他會說good or no,很簡單很明瞭,講話慢慢的,一人選一隻,準備包起來的時候,旁邊的外國年輕人說要看手上那隻錶,但是佬佬說不好意思人家要帶走囉!!拍謝丟細問!!那兩位年輕人感覺看那款手錶很久了,今天應該是想要來買吧!!可惜!!但著愉快的心情!!…晚上泡麵加蛋加菜加肉….睡~~~

 

9/8布拉格 又是早上八點出發,今天的目標是漂亮的教堂,終於去撘地鐵了,好不容易搞清楚地鐵的搭法,換了兩班車非常簡單,只要算好時間或站數,就可以知道要買多少錢的票,入口處的感應器會在你的票上打上進入時間,然後就開始地鐵轉換之旅,出來地鐵站,眼前就是電車站,花了一點時間弄清楚電車的坐法,找到22or 23號車上去跟司機買票就好,票在車上找到感應器打一下就好,車開到一半,有各老婦人問我們是不是要參加攝影展的說我們可以去廣場那邊看看,然後就看他把他的票拿出來打,問題是他應該已經坐一段時間了居然現在才拿出來感應,讓我們有種想跟著偷雞的想法,不過聽說抓到要罰五百kc,想想還是算了,因為司機特別愛抓外國人,所以花各十幾塊乖乖坐上去吧,上到教堂門口, 然後去買了四百塊的門票其中五十塊錢是可以拍照的許可證,去看了傳說中的大教堂, ,裡面的窗戶真的很特別,雖然故事是什麼搞不太清楚,然後換各地方再去看這各教堂從早期到現在的發展,當然還有美術館等等的展示,逛了一圈,後來發現原來買票是可以看全部的地方,其實不用買全部的地方,這就是功課沒做好,其實只要到了想看的地方再去買票就可以了,因為有些地方不會想進去低,看完大教堂準備往小區方向去,一路下山一路找中午想吃的店家,在河邊找了一家店,年輕的小夥子不會說英文,大家亂點了三樣餐,就這樣度過中餐,兩塊雞肉300g還沒手掌大,就這樣感覺被騙了,也不是很好吃,但是還過得去就是了,吃完沿著河岸散散步,接著就搭上纜車上到最高點的佩登辛公園,公園上面有座高塔,也是一樣給他爬上去,鳥瞰整各布拉格的景色,非常的美麗,也看到了我們走過的地方,接著再去超市買點東西準備回去吃晚餐,回到旅館居然發現外面的食物不見了,靠~實在讓人生氣阿,這各晚餐我吃的很不開心,因為肉都放外面還有我的牛奶,那代表我隔天早上的早餐阿!!氣阿~炒了一盤菜吃完就給他準備洗澡睡覺了!

 

9/9布拉格 還是早上八點出發,今天準備前往人骨教堂hutna hora,還有聖芭芭拉教堂 st. barbara’s church.,從公車總站搭上巴士就這樣慢慢的開著前往hutna hora

,到了巴士總站,看起來很小的地方,連觀光客都少,看著地圖找到要前往的方向,就這樣沿著步道往上走去,事實上跟著人比較多的地方就對了,千萬不要想要抄截徑,因為事實會證明,不但會找不到人可以問而且還會多走很多路,更重要的是心裡的不確定方向會不安心,走上廣場附近的店家還沒開門,連人都很少,甚至連鴿子都不太想出現,邊走邊往聖芭芭拉前進,阿吉的腿已經快走不動了,大概是這四天被操的太厲害,今天拼命的不想走,呵呵~而且看著我們拍照他已經覺得這世界上怎麼有這麼愛按快門的傢伙,就這樣邊喊邊叫的情況下我們來到了聖芭芭拉,後面在維修,繞到前門去拍照,我對裡面沒啥興趣,所以我就在外面拍拍照,我對建築物上面的石像非常有興趣,阿吉則坐在大樹下的長椅上,享受這一段悠閒時間,我繞了一圈,剛好再大門的地方遇到小朋友在練跑步,應該是老師帶出來運動吧,經過我身邊的時候還跟我說hi,我二話不說回他一句你好…是的是中文喔!我笑笑的往回走,會合之後決定去找吃的地方,看到別人的計畫上,說到這邊有一家店的豬腳不錯,所以決定找到她吃各大餐,阿吉說不管他就是要一份,我跟K同事想了一下之後,好吧總共三份!於是~~天ㄚ!!超大隻的啦!!就是這各fu,就是這各fu,殺~~~吃到後來我很想跟老闆說我可以打包ㄇ!吃完帶著滿足的心情,繼續前往人骨教堂,回到廣場的時候坐了一下,因為實在太飽了,這時候有外國人跑來要煙抽,感覺是流浪漢不然就是喝醉酒了,硬是跟他哈啦兩句,我們笑了笑還是決定離開這邊,走吧~路總是要走的,不過這路有點遠就是了,要經過巴士站在走同樣的距離,而且太陽很大!買罐汽水邊走邊喝,終於!再阿吉一路哀嚎的狀態下我們來到了人骨教堂,我沒拍照,我也沒進去看,我只靜靜的再門口看已經在外面繞一圈, 教堂的旁邊是一堆的墓地,我帶著虔誠的心大概看一下,我就去外面的巷子找板凳坐著寫明信片了,等著等著K同事看完回來,我們決定坐火車回布拉格,不然巴士站有點遠,走到快到巴士站的時候遇到一各外國人,想說找他確定一下路,剛巧也是要去搭火車的,於是我們就跟他一起走,一路上順便找他聊天,一各四十二歲的美國人從鹽湖城來的,是個會計師,不過我感覺他不是很會跟人聊天,因為他很安靜,大概是不太習慣跟陌生人聊天吧,他在德國呆了一各星期然後搭火車到捷克,總共四各星期之後他會回國去,而且他一年都會做這樣的依次履行,聽他說明年大概會去上海,就這樣,2等了快一個小時!火車到了!很老舊的火車!算是見識到了!合影留念之後回到布拉格了!希望他一路順風!在走路回旅館的時候,順道又去了趟超市,買了點東西回去煮,依舊是煮好吃好洗好睡覺!!又是愉快的一天!!睡覺去!!

報告題目: 遲發性酸痛DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)的成因,處理與預防
遲發性酸痛是發生於運動後 12小時到 48 小時間的肌肉酸痛, 也就是運動後的酸痛, 有別於急性的運動傷害(如拉傷或扭傷腫脹等). 以前的看法,以為是乳酸堆積而造成. 現今大多認為是運動後肌肉纖維的細小撕裂傷所造成的.
    http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/doms.htm
雖然酸痛的確實原因仍然不詳,但肌肉收縮的方式似乎是造成 DOMS 的主因. 尤其是下坡跑步等會造成肌肉的離心收縮(eccentric contraction)的運動,最容易產生嚴重的 DOMS.
甚麼是肌肉的離心收縮?
當肌肉在伸長時,卻又同時要肌肉收縮使力,就是離心式收縮 .
        http://saveyourself.ca/articles/eccentric-contractions.php
舉例說, 吊單槓時雙手緩慢伸直使身體下降,手臂肌肉伸長的同時,又要收縮肌肉來對抗重力使下降速度緩慢. 常見的還有下樓梯大腿肌肉的煞車作用,雙手將啞鈴往前慢慢放下,與下坡跑等的運動方式,都會使肌肉作離心收縮. 新光醫院的醫訊曾報導Wii 的玩家們也容易產生離心式的肌肉收縮,造成肌肉酸痛.
  http://www.skh.org.tw/mnews/186/%BA%A9%BD%CDWii.htm
所以是下山的肌肉離心收縮,使我隔天感覺肌肉酸痛的. 因為上坡時,肌肉大多在作向心收縮(concentric contraction);下坡時,使用大腿與小腿煞車,則離心收縮多.
非藥物性的簡單處理方法有:
1.等待: 3 ~ 7 天內會自動消失
2.避免會增加疼痛的劇烈運動
3.輕度的有氧運動(如慢跑,散步,騎自行車等),提高肌肉的氧氣供給,有助消除疼痛.
4.泡熱水澡. 但如有腫脹,則需要冰敷,反而不能泡熱水.    
5.按摩可能會減輕酸痛.
注意: 如疼痛加劇或已超過七天者,一定要請醫師檢查.
如何預防 DOMS:
有研究報告指出,雖然運動前後的伸展與緩和,也許可減少運動中拉傷或扭傷發的機會,但減少 DOMS 卻極有限.
   http://www.cochrane.org/reviews/en/ab004577.html
因此另有建議作肌肉離心收縮的鍛鍊,來預防酸痛,
    http://www.pponline.co.uk/encyc/0284.htm
方法如下:
(1) 快跳: 主要用腳趾儘快跳離地, 持續 20 ~ 30 秒, 儘量減低與地接觸時間,每次跳起時,腳趾離地僅一點點而已,保持腳跟不要著地.
(2) 單腳跳: 往前跳,以左腳單腳著地, 並且維持左腳單腳站立與身體靜止達 6 ~ 10 秒, 再繼續往前跳與換腳,重覆進行.
(3) 雙腳跳: 往前持續跳, 總距離達 50 公尺後停止.
(4) 單腳跳階梯: 往上用右腳單腳跳一層樓的階梯後,換腳實施.
(5) "skipping: Skip for 50 metres while trying to raise the knee as high as possible on each skip." 蹦跳? 不知道要怎麼作? 儘量抬高膝蓋. 學校的田徑隊好像有這種訓練.
除此之外,下坡跑也是馬拉松的離心收縮訓練項目之一.

維基百科提到有研究認為,肌肉的微小撕裂在體內修補過後,肌肉會變得更強壯,因此運動過後的肌肉酸痛被認為是一種好痛(good pain).
  http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness
如果只是從事輕鬆自如的運動,效果是維持體能而已,並不會使肌肉更精進. 另有研究指出,當此等肌肉在能力增強後,可維持六週. 如果沒有從事維持體能的運動,此等能力在十週時也會消失.
  http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/quadriceps.html
所以如果有人因爬山而肌肉酸痛,不再爬大山或中級山,他的觀念可就是大錯特錯! 因為體能已經增強,正是征戰的好時機,不爬反而又失去此能力了.
另外, 波士頓大學Jennifer M. Sacheck 博士研究發現維他命 E 有減輕 DOMS 的效果,
  http://www.webmd.com/content/article/18/1676_55045
  http://www.greatestherbsonearth.com/articles/muscle_soreness.htm
還有美國海軍陸戰隊的研究則顯示,新兵在每天訓練完後,馬上補充碳水化合物與蛋白質,可降低 DOMS與增進健康
   http://jap.physiology.org/cgi/reprint/96/3/951.pdf
最後介紹一個在辦公室內就可作的離心收縮訓練 Basic Chair Squat, 圖請參考
   http://exercise.about.com/od/exerciseworkouts/ss/howtosquat.htm
步驟說明如下:
1 直立兩腳打開與肩同寬,腳趾朝前方,背後放置一張椅子
2 縮小腹並曲膝,往後緩慢朝椅子坐下
3 坐下過程中,膝蓋保持在腳趾後方不可超越, 膝蓋與腳趾皆保持朝著前面
4 坐在椅子上僅數秒後,臀部與大腿即開始出力伸展,緩慢而站起
5 持續伸展至原來站立位置
6 重覆作一組 16 次後休息一下,再作兩組.
  進階的作法是半蹲,在椅子上方停留數秒,並不接觸椅子

 

其他參考資料:
1.

http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=44&page=1
2.http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness
3.http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/doms.htm